需要多长时间才能摄入一剂足够高的自然物质，让人们觉得自己很健康，有一种强烈的幸福感?
精确的120分钟。
在一个研究20000人,马修白色的欧洲中心领导的研究小组在埃克塞特大学的环境和人类健康,发现,那些每周花两个小时在绿色空间-当地的公园或其他自然环境中,几次后一次性或间隔的-与那些不健康的人相比，他们更有可能自称身体健康、心理健康。两小时是一个硬性界限:去年6月发表的研究表明，没有达到这一界限的人没有任何益处。
这些效果是强大的，跨越不同的职业，种族，来自富人和贫穷地区的人和患有慢性疾病和残疾人的效果。
怀特说:“众所周知，到户外活动有利于人们的健康和幸福，但直到现在我们还不能说多少才足够。”“对于很多人来说，每周睡两个小时是一个比较现实的目标，尤其是考虑到每周睡两个小时也能带来好处。”
怀特和他的同事们的这项研究只是一个迅速发展的研究领域的最新成果，该领域发现自然对人们的身体、心理和情感健康有着强大的影响。
这些研究“指向一个方向:自然不仅是美好的，而且是身体健康和认知功能的必须拥有。”
“当我写最后一个孩子在树林里在2005年，这还不是一个热门话题，”圣地亚哥记者理查德·勒夫(Richard Louv)说。他的书在很大程度上引发了这一运动，他还创造了“自然缺失症”(Nature Deficit Disorder)这个词。这一学科几乎被学术界所忽视。我可以找到60个好的研究。现在，它正在接近并即将通过1000项研究，它们指向一个方向:自然不仅是美好的，而且是身体健康和认知功能的必须拥有。”
这些研究表明，在大自然中待一段时间——只要人们感到安全——是一种消除压力的解药:它可以降低血压和压力荷尔蒙水平，降低神经系统的兴奋程度，增强免疫系统功能，增加自尊，减少焦虑，改善情绪。注意力缺陷障碍和攻击性在自然环境中会减少，这也有助于加快愈合速度。在一个最近的研究在美国，精神科研究人员发现，身处大自然可以减少患者的孤独感，促进平静，改善患者的情绪。
越来越多的研究——结合了对自然至关重要的直观理解，以及对智能手机和其他形式的技术的爆炸性使用的日益担忧——已经到了一个临界点，健康专家、研究人员和政府官员正在提议进行广泛的改变，目的是将自然带入人们的日常生活。
例如，研究人员和政策制定者现在谈到城市地区的“公园沙漠”。城市正在增加或增强公园，学校和其他机构正在设计有大窗户，并且可以进入树木和绿色空间 - 或蓝色空间，如水生环境。企业越来越意识到员工之间的愿望，以获得绿地。“它需要吸引熟练的劳动力，”作者佛罗伦萨威廉姆斯说自然修复．“年轻人要求高质量的户外体验。”
一位公园管理员带领徒步穿越夏威夷火山国家公园ʻi Kahuku单元。NPS照片/janice wei.
据Louv说，“森林学校”的数量在美国迅速增长，自2012年以来增长了500%。“森林学校”在斯堪的纳维亚半岛一直是一种传统，大部分学习都在户外的自然环境中进行。俄勒冈州最近通过了一项为户外学校筹集资金的投票措施，华盛顿州刚刚成为第一个向户外幼儿园发放许可证的州，在那里，许多玩耍和学习都在室外进行。
组织儿童与自然网络由Louv和其他人创立的，倡导儿童的更多时间，跟踪该研究，并有很长的摘要列表，这些摘要总结了其网站上的主题的研究。
公共土地信托(TPL)刚刚完成了一项为期7年的项目，绘制美国的公园地图，目的是确定需要公园用地的地方。TPL高级副总裁阿德里安·贝内普(Adrian Benepe)说，“我们在全国86%的14000个社区进行了地图测绘，并查看了谁住在步行10分钟就能到达公园的范围内，谁没有。”该组织有十分钟步行与全美各地的市长合作，确保所有人都有这样的机会。
越来越多的医疗保健提供者也开始接受回归自然的模式。一个组织,公园RX美国, founded by Robert Zarr of Unity Healthcare in Washington, D.C., declares its mission “to decrease the burden of chronic disease, increase health and happiness, and foster environmental stewardship, by virtue of prescribing Nature during the routine delivery of healthcare by a diverse group of health care professionals.” The organization has 10,000 parks in its “prescribing platform.”
一位专家表示，他担心人们对更多接触大自然的兴趣越来越大，这过多地依赖于视觉体验。
全球自然和森林治疗指南协会向客户展示如何在自然中浸泡治疗。该组织的口号是:“森林是治疗师。”“向导打开了门。”
研究表明，大自然的影响可能比提供一种幸福感更深远，有助于减少犯罪和侵犯行为。一个2015研究2000名英国人的调查发现，更多地接触大自然会带来更多的社区凝聚力和更低的犯罪率。
虽然更多的植被被认为会为罪犯提供安全保障，从而鼓励犯罪，另一项研究结果则相反——植被丰富与袭击、抢劫和盗窃的减少有关，但与偷窃无关。
尽管如此，许多研究都是相关的，而不是因果关系。这意味着很难证明是自然景观造成了这些影响，尽管这些影响是在自然环境中发生的。
密歇根大学家庭医学教授的Sara L.Werber指出，对性质对人类健康的影响没有“随机对照研究”。尽管如此，她说，有流行病学研究和在暴露于自然之前和之后的测量，这项研究的结果是强大的。
从蒙大拿州的Swiftcurrent山的看法。Brendan T Lynch /Flickr.
彼得H.Kahn，这是华盛顿大学的心理学教授，他们在几十年上致力于这些问题，鼓励对这个问题的新关注，但关注对与大自然的更加接触的兴趣越来越多地依赖于经历它在视觉上。“这是重要的，但是对自然界互动意味着贫困的观点，”他说。“我们需要深化与自然的互动形式，使其更加沉浸。”
什么是具有性质的活性成分是什么？在这项工作中的先驱者，雷切尔和斯蒂芬卡普兰开始在20世纪70年代开始研究主题，设计了关注恢复理论，该理论认为，在繁华的城市，工作中或其他压力环境中持有注意力，需要很大努力地关注。然而，在一个自然的环境中，卡普兰人发现人们更广泛地关注，以不那么努力的方式关注，这导致了更加轻松的身心。
日本研究人员研究了“森林沐浴” - 在树林里散步的诗意。他们怀疑从散步期间吸入的森林的气溶胶，在免疫系统中的自然杀伤或NK细胞水平呈现升高，这对抗肿瘤和感染。随后的研究，其中来自雪松的精油在人们睡觉的酒店房间发出，也引起了NK细胞的显着刺激。
无论如何定义这个不断发展的领域，它的势头正在增强。在一个最近的一篇论文， 26位作者提出了一个框架，以建立自然对心理健康的积极影响的正式角色，并制定了一个在城市中保护自然并将其纳入这些健康影响的规划的模型。
“目前对大自然的许多价值观和失去的风险和成本进行了觉醒，”一位研究人员说。
“我们已经进入了城市世纪，预计到2050年，全球三分之二的人口将居住在城市。自然资本项目在斯坦福大学和一个高级作者最近的一篇论文争论性质的认知和情感益处应该被考虑在经济生态系统服务模式中。“今天对许多自然价值观进行了觉醒，风险和损失的风险和成本。这项新工作可以帮助为世界城市的居住能力和可持续性提供信息。“
虽然研究已经增长了突飞猛进，但其他人在最近争论回顾论文这一主题的研究仍然缺乏多种方式，他们阐述了他们所说的研究议程将有助于将自然的作用正式在公共卫生政策中。
了解大自然的治疗效果可能是在一个有利的时刻到来。一些研究发现，对气候变化的焦虑是一个日益增长的现象。讽刺的是，最好的解药之一可能是一剂绿色空间。
“如果我感到沮丧和焦虑并担心环境，”韦伯说，“那么我能做的最好的事情就是本质上。”
